A babám csak 20 percet alszik napközben – normális ez? Blogcikkünkben eloszlatjuk a tévhiteket a rövid nappali alvásról (catnap), és hasznos tippeket adunk a válaszkész támogatáshoz
Szinte minden kisbabás szülő ismeri azt a pillanatot, amikor nagy nehezen elalszik a baba, te pedig végre leülnél egy kávéval… és mire belekortyolnál, már sír is a kiságyból.
Ha ez rendszeresen előfordul, könnyű azt hinni, hogy valami baj van. De vajon tényleg gond, ha egy baba „csak” 20–40 percet alszik napközben?
A „catnap” egy rövid nappali alvás – jellemzően 20–45 perc közötti –, amely során a baba egy alvási ciklust alszik végig, de nem megy át a következőbe. Ez nem alvászavar, hanem az alvásfejlődés teljesen természetes része. Bár a felnőttek és az idősebb gyerekek már több ciklust is átalusznak egyben, a babák alvása még éretlen, és sokszor egyetlen ciklus után felébrednek.
A rövid nappali alvás teljesen normális a baba életének első hónapjaiban, különösen 2–6 hónapos kor között. Sőt, egyes babáknál akár 8–9 hónapos korig is megmaradhat. Ez nem feltétlenül jelent problémát – egyéni alvásigénytől is függ. Ahogy a baba elkezd kúszni, mászni, aktívabbá válni, a nappali alvás természetes módon hosszabbodni szokott.
Ez a kérdés nagyon gyakran fel szokott merülni workshopokon is, ehhez ajánljuk neked a 4-12 hós babák alvásáról szóló műhelyünket.
A válasz röviden: nem.
Ha a baba:
akkor a rövid alvás valószínűleg kielégíti a pihenésigényét.
Néha a babák nyűgösen ébrednek, még akkor is, ha eleget aludtak. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy tovább kéne aludniuk! Lehet, hogy egyszerűen érzékenyebben reagálnak az ébredés utáni átmenetre – ez az ún. sleep inertia, vagyis az „ébredési tehetetlenség”. Tehát, ha babád nyűgösen ébred, és időre van szüksége, amíg megérkezik az ébrenlétbe, nem feltétlenül jelenti azt, hogy vissza kéne altatnod. Kísérletezz bátran, ismerd meg babád igényeit!
Ha gyakran tapasztalod, hogy a baba rövid ideig alszik napközben, érdemes átgondolni az alábbi lehetőségeket:
Ha a baba nem elég álmos az altatáskor, valószínűleg csak egy rövid ciklus erejéig alszik el. Érdemes lehet kicsit kitolni az ébrenléti időt, hogy valóban fáradt legyen elalváskor.
A babák számára az alvás nemcsak fizikai, hanem érzelmi állapot is. Ha egyedül van, vagy bizonytalanul érzi magát, előfordulhat, hogy hamar felébred. Ilyenkor nem az a cél, hogy „megtanuljon” egyedül aludni, hanem az, hogy megkapja a szükséges támogatást és biztonságot. Ez teljesen természetes, hiszen az ember a hordozott főemlősök közé tartozik, a szülő közelsége segíti a csecsemő éretlen szabályozórendszereinek működését.
Ez a támogatás nagyon baba- és helyzetfüggő: lehet ringatás, hordozás, szoptatás vagy csak egy szülői érintés – ezek mind segíthetik a baba idegrendszerét az alvásban maradásban és visszaalvásban.
Nem ritka, hogy egy baba könnyebben és hosszabban alszik mozgás közben: babakocsiban, hordozóban vagy autóban. Ez nem „rossz szokás”, hanem gyakran egyszerűen az idegrendszerének ez a támogató közege.
Ha úgy érzed, babád még álmos, vagy nyűgösen ébred, akkor érdemes megfigyelni:
Ez nem „elkényeztetés”, hanem a szabályozás támogatása – amit a babák idegrendszere fokozatosan sajátít el.
Nem kötelező – de ha szeretnéd megpróbálni, néhány tipp segíthet:
Fontos: Ha a baba csak rövid alvást igényel, és mégis erőltetjük a hosszabbítást, az akár a nappali-éjszakai egyensúlyt is megboríthatja, és nehezebb lehet az esti elalvás, és töredezett éjszakákhoz vezethet!
Nincs olyan, hogy „jó” alvásminta, ami minden babára igaz. Egyes babáknak 15 óra alvásra van szükség 24 órában, másoknak csak 12-re. Gyakran előfordul, hogy alacsonyabb alvásigényű picik csak rövideket szunyókálnak, mégis jól fejlődnek, kiegyensúlyozottak.
A cél nem az, hogy a baba órákon át aludjon, hanem az, hogy a saját ritmusa szerint pihenhessen, a te támogatásoddal. Tehát nem az, hogy „kijavítsuk” az alvást (amit az alvástréning ígér és sürget), hanem hogy válaszkészen kísérjük a babát ebben a fejlődési szakaszban is.
Kép: Pixabay
© 2024 Altass Válaszkészen | Minden jog fenntartva!
